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sun356.com:研究证实:5类蔬菜是“血管卫士”,经常食用降低胆固醇

2020-09-11 08:32:3339健康网
核心提示:特定类型的蔬菜对临床心血管疾病有很大联系,而不同种类的食物对于心血管产生的影响也会出现差异。

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菜市场随处可见的食物,就可以保护血管?

近日,《Nutrients》杂志上有一项研究表明,特定类型的蔬菜对临床心血管疾病有很大联系,而不同种类的食物对于心血管产生的影响也会出现差异。

这些食物分为葱属植物、十字花科类、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜以及豆科植物。下面小九就为大家简析这部分内容。


保护血管,你还要这么做

都说“血管老,人就老”,生活中保护血管的习惯除了饮食,其他方面也要好好重视起来。

1、控制体重

肥胖是心脑血管疾病的重大诱因,体重超标时身上多余的体重会增加心脏负担,容易导致血压、血糖以及血脂失控。

2、适当锻炼

缺乏运动容易导致血管堵塞,会使血管中的垃圾无法排出,长期下去容易引起血液粘稠并堵塞血管。

3、戒烟限酒

抽烟会增加动脉粥样硬化的概率,因为经常抽烟容易导致血液中的胆固醇增高,引起动脉粥样硬化。喝酒会刺激神经,导致心跳加快血液加速,血压升高,也会引发疾病。

人到中年为了健康一定要定期进行体检,需要及时了解身体各项机能的健康状况。

参考资料:

董银哲.养血管该吃什么好?[J].大家健康,2016:35.

张正斌?,孙阳?.运动对心血管保护作用及机制研究进展[J].心脏杂志,2018

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